月经期间注意什么 守护成年人健康须知(3)

经期注意到不会吃饭的生食

1、面包类生食

面包是痛经的祸源。奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等生食不会严重破坏锌的吸收，引起痛经。

2、则有的零食

不会使胀痛，引起心理、易怒、冲动不惟定的，同时耗费体内储存的缺乏症B，严重破坏营养的消化。

3、朱古力

朱古力不会造成冲动更是加不惟定的与嗜砂糖，除了不会发胖以外，也不会耗费体内的缺乏症B。4、砂糖砂糖不会耗费肌肉内缺乏症B与营养素，并使人的肠胃更是吃饭砂糖类生食。

4、酒

前日耗费肌肉内缺乏症B与营养素，过多的前日严重破坏营养的消化及诱发过多的动情激素。

5、高脂饮品

牛、猪与羊肉是高脂饮品，生食过多不会大量耗费体内营养素。

6、高钠生食

高钠生食不会使胀痛造成发炎与胀痛。孤独之中“隐形”则有钠较差的生食有即成、豆腐、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、魏家、蜜饯、橄榄、烤过的花生、冰淇淋的番茄汁、冰淇淋的玉米、冰淇淋的甜品等生食。

7、鸡

鸡性大凉，能明目。月经长期宜吃饭鸡等寒性之物。

8、西瓜

西瓜性寒，又则有较多的粗纤维和难于溶性草酸钙，女同性恋在经期应该宜食。

9、过咸的生食

这类生食比如酱油、腌肉等，过量生食不会避免经期头痛、激动等腹泻。

10、鱿鱼

鱿鱼性大凉，能明目凉血散瘀，桌球行经长期，宜食生冷寒凉之物，尤其是患上寒性痛经之人，更是当宜吃饭。

11、桑叶

月经长期切宜多食生桑叶。