更年期服用维生素E好吗

　　维生素E是聚异戊二烯取代的6-羟基苯骈二氢吡喃衍生物，自然界中具有维生素E活性的物质已知有8种，易溶于油脂和大多数有机溶剂，不溶于水，为淡黄色油状物，更年期服用维生素E好处多。　　有人认为人的衰老与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成及免疫功能降低等有关。维生素E是一种天然的抗氧化剂，具有强大的抗氧化作用，能把细胞膜上的有害的自由基清除掉，阻止过氧化物的形成，防止不饱和脂肪酸受到过氧化作用而损伤，维持细胞膜的完整和正常功能。由于环境污染，许多环境毒素可产生自由基，而维生素E可减少其毒性。　　维生素E好处还有能抑制动脉硬化，减低动脉硬化的发生率。研究发现每天补充适量的维生素E，低密度脂蛋白氧化敏感性明显降低，破坏巨噬细胞的能力消失，不易发生动脉壁的损害，维生素E作为药物服用时，患心肌梗塞的危险性可降低40％；每日服300mg对冠状动脉硬化和心绞痛有良好疗效；对充血性心力衰竭和心绞痛病人，每日服用200～400mg可使心绞痛症状消失，硝酸甘油用量减少，运动耐受量增加，心电图显示明显改善。　　消除衰老的组织细胞中的过氧化物，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，推迟性腺的萎缩，起到抗衰老的作用。　　此外，它还可作为体液免疫和细胞免疫的刺激剂，每天补充200mg维生素E。能增加衰老机体中介T细胞的免疫功能指数。推迟机体免疫系统的衰老过程，达到抗衰老及增强免疫作用，所以更年期比较好经常补充维生素E。　　富含维生素E的食物：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜、全麦、未精制的谷类制品、蛋等。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C类似；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10~100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。补充维生素E并非越多越好，大剂量摄入维生素E常见胃肠道反应，偶见凝血时间延长。这是由于维生素E过多摄入会与维生素K产生拮抗，而影响维生素K的吸收。