痛经的常见保健方法是什么呢？

　　女性在月经期间会出现腹部疼痛的现象，这让女性非常痛苦，而且，不能正常的工作，生活，所以，大家 应当注意这类疾病的常见症状，在发现疾病后要注意检查，以避免是肿瘤的存在，那末痛经的常见保健方法是甚么呢？

　　1、经期保暖很重要

　　注意经期及性生活卫生，避免经，产期间上行感染，积极预防和医治可能引发经血潴留的疾病。经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，避免寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。

　　2、无妨在平常多锻炼身体

　　常常锻炼身体，能增强体质，减少和避免疾病的产生。如汉朝医学家华佗就早已认识到体育锻炼能增进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创建了“5禽戏”，供众人健身应用。妇女常常地参加1些体育锻炼，对预防和医治月经期腹痛也是有好处的。

　　3、经常保持1颗良好的心态

　　掌控好自己的情绪，使情绪不要波动太大，安然地面对生活和工作。由于行经前生理和心理都会出现某些征象：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

　　注意事项：

　　1、经期情绪激动。

　　保持1个好的心情，好的性情，是我们安然面对生理期的条件，很多女生都有经期综合症，或觉得来月经很烦人，常常在经期的时候情绪激动，相反更加加重痛经的程度。因此，经期要保持心情愉快，避免情绪过大波动，稳定的情绪对预防痛经很重要。

　　2、经期营养不足。

　　生理期时1定要更加的重视饮食调理，经期本来就流失了1部份的血液，因此，经期的饮食要比平常更加丰富营养，多摄取富含蛋白质、维生素、钙、铁物资的食品，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类、新鲜果蔬等等。经期前不要吃太多辛辣冰冻的食品，不但会加重痛经，还有可能致使闭经、带下病症。

　　3、经期受寒。

　　女性本身体质就处于阴性较多，在经期更加要重视保暖，避免着凉，特别是双脚和腹部不能受凉，平常非经期的时候也尽可能不要被雨淋、涉水或过量游泳等。虽然是夏天也减少冷水洗澡的次数，避免引发月经不调。

　　4、经期性生活。

　　女性在月经期间应当避免过性生活，由于此时女性子宫内膜脱落后，子宫腔内有新鲜创面，如果有新生活容易将细菌带入引发生殖器官炎症，可能会增加经血量或拖延经期出血。

　　温馨提示，大家应当关注这类疾病，有很多的女性是由于生殖器产生了病变才出现了痛经，痛经还 会致使女性出现不孕，所以，女性平时应当注意这类疾病，特别是育龄的女性，若是出现了痛经，还会导 致怀孕受阻