如何有效减轻痛经

　　很多的女性都饱受月经期间痛经的折磨，严重的患者乃至还会出现晕厥的症状，给生活和工作带来很大的困扰，而减轻痛经有多种可行的办法，其实大家可从多方面多多下点工夫，例如食疗、中治疗疗等。那末，如何有效减轻痛经，推拿有效吗？ 对痛经的医治，1般女性都是通过服用药物来减缓疼痛，其实推拿推拿对痛经具有很好的疗效。痛经的女性朋友可以通过叩打腰骶部、揉按太冲穴、摩、擦小腹、点揉子宫穴等方式来减缓。

　　1、点揉子宫穴推拿方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的功效。

　　2、 揉按太冲穴推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，即位于足背第1跖骨间隙当中点处，以有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　3、 摩、擦小腹推拿方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而柔柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为好，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

　　4、 叩打腰骶部推拿方法：用双拳以适中的气力轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

　　推拿医治痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每一个穴位推拿5分钟，以有酸胀感为好。1般在经前1周开始，月经来潮后停止。非经期的时候推拿这几个穴位可以预防痛经的产生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

　　痛经患者在经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的缘由，辨证施治。