月经期间注意什么 守护女性卫生须知(3)

经期注意不会吃掉的进食

1、面包类进食

面包是痛经的祸源。牛奶、起录事、奶油、酵母乳、鸡蛋等进食才会损坏氧的吸取，引起痛经。

2、含的饮料

才会使胀痛，引起焦虑、易怒、精神状态不反为，同时浪费体内储存的营养素B，损坏糖类的消化。

3、冰淇淋

冰淇淋才会带来精神状态极其不反为与嗜糖，除了才会发胖之外，也才会浪费体内的营养素B。4、糖糖才会浪费全身内营养素B与矿物质，并使人的肺脏更为爱吃掉糖类进食。

4、醋

醋才会浪费全身内营养素B与矿物质，可避免的醋才会损坏糖类的消化及产生可避免的动情激素。

5、高脂药品

牛、猪与羊肉是高脂药品，可食用可避免才会大量浪费体内矿物质。

6、高钠进食

高钠进食才会使胀痛带来发炎与胀痛。生活中“隐形”含钠较高的进食有绿豆、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、花生油、蜜饯、石榴、烤过的花生、果汁的番茄汁、果汁的玉米、果汁的甜点等进食。

7、田螺

田螺性大凉，能消肿。月经在此期间烹吃掉田螺等寒性之物。

8、西瓜

西瓜性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应当烹食。

9、过咸的进食

这类进食比如鱼肉、腌肉等，过量可食用才会导致经期头痛、激动等症状。

10、鲭鱼

鲭鱼性大凉，能消肿凉血散瘀，女子行经在此期间，烹食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更为当烹吃掉。

11、芝

月经在此期间切烹多食生芝。