消除经期前浮肿的食谱

　　有些健康的女性在月经来潮前1周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝乃至双下肢轻度浮肿，或伴随乳房胀痛、盆腔部沉重感，和烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。

　　诊断：

　　经前期浮肿。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。女性生理周期前，因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引发水肿。另外，女性生理周期期间遭到雌激素影响，身体代谢水份的情况会变差。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状便可逐步减退。

　　经前消肿靠膳食

　　生理周期的饮食很重要。要尽可能减少盐分摄取；可吃些利水的食品，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的过剩水份。

　　有经期综合征的人容易情绪紧张，可煮些薄荷水喝，以疏肝理气，帮助气血顺畅；生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血；体质较虚、容易手脚冰冷的人，在生理周期期间可用麻油或茶油煎蛋、煮汤，以增进子宫收缩，让生理周期更顺畅。