月经不调患者如何自我调节

　　平时大家需要注意尽早了解月经不调，在这类情况出现时，会很严重的影响到患者的生活，所以，大家需要注意疾病的发作。大家需要注意疾病的发作，并且要注意1些忌讳事项，大家需要注意自我调理，月经不调患者如何进行自我调理？

　　1、严禁洗头，主要是由于月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉便可。

　　2、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对此点目前仍有争议)。

　　3、身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，和螃蟹、田螺等寒凉食品，以避免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛加重。

　　4、勿提重物，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是1种令人全身舒畅的天然雅片)。

　　5、勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(避免水分滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食品及速食。

　　1起来看看怎样预防月经不调吧。

　　1、注意卫生，避免感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。

　　2、保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动，部份女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，都属于正常情况。

　　3、避免吃生冷、酸辣等刺激性食品，多饮开水，保持大便通畅。

　　4、女性朋友们的内裤应柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　大家需要注意综合进行保健，并且在平常生活中，1定要注意多休息，平时大家需要注意调理方法，而且要注意公道的进行饮食，大家需要注意生活中的事情，要注意综合进行保健，平时大家需要注意全面地进行调理，这样更有益于疾病医治。